ეთერზეთების პრაქტიკაში ლავანდა მრავალფუნქციური ზეთია. მას აქვს ანთების საწინააღმდეგო, სოკოს საწინააღმდეგო, ანტიდეპრესანტული, ანტისეპტიკური, ანტიბაქტერიული და ანტიმიკრობული თვისებები, ასევე ანტისპაზმური, ტკივილგამაყუჩებელი, დეტოქსიკაციის, ჰიპოტენზიური და

ჯანმრთელობის სარგებელი

ლავანდის ეთერზეთი და მისი თვისებები ფართოდ არის შესწავლილი. აი შეხედეთ კვლევას.

შფოთვა

მიუხედავად იმისა, რომ ამჟამად არ არის ფართომასშტაბიანი კლინიკური კვლევები, რომლებიც ამოწმებენ ლავანდის ეფექტს შფოთვით დაავადებულ ადამიანებზე, არაერთი კვლევა აჩვენებს, რომ ზეთს შეუძლია გარკვეული შფოთვის საწინააღმდეგო სარგებელი შესთავაზოს.

რამდენიმე კვლევამ გამოსცადა ლავანდის შფოთვის შემცირების ეფექტი კონკრეტულ პოპულაციებში. მაგალითად, 2005 წელს გამოქვეყნებული კვლევა Physiology & Behavior-ში ფოკუსირებული იყო 200 ადამიანზე, რომლებიც ელოდნენ სტომატოლოგიურ მკურნალობას და დაადგინეს, რომ ლავანდის სურნელით სუნთქვა ამცირებს შფოთვას და აუმჯობესებს განწყობას.

გარდა ამისა, 2012 წელს Complementary Therapies in Clinical Practice-ში გამოქვეყნებული საპილოტე კვლევა მიუთითებს, რომ ლავანდის ეთერზეთზე დაფუძნებული არომათერაპია შეიძლება დაამშვიდოს შფოთვა მაღალი რისკის მშობიარობის შემდგომ ქალებში. ექსპერიმენტში, რომელშიც მონაწილეობდა 28 ქალი, რომლებმაც იმშობიარეს წინა 18 თვის განმავლობაში, მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ კვირაში ორჯერ, 15 წუთიანი არომათერაპიის სესიების ოთხი კვირა ხელს უწყობს დეპრესიის შემსუბუქებას და შფოთვის დონის შემცირებას.

ასევე არსებობს გარკვეული მტკიცებულება, რომ ლავანდის ზეთის მიღებამ შეიძლება ხელი შეუწყოს შფოთვას. მაგალითად, 2012 წელს Phytomedicine-ში გამოქვეყნებულ მოხსენებაში, მეცნიერებმა გააანალიზეს 15 ადრე გამოქვეყნებული კლინიკური კვლევა და დაასკვნეს, რომ ლავანდის ზეთის შემცველი დიეტური დანამატები შეიძლება ჰქონდეს გარკვეული თერაპიული ეფექტი პაციენტებზე, რომლებიც ებრძვიან შფოთვას და/ან სტრესს.⁴

ნაპოვნი ლიტერატურის უახლესმა მიმოხილვამ აჩვენა სარგებელი ზომიერი და მძიმე შფოთვის მქონე მონაწილეებში.

უძილობა

რამდენიმე კვლევამ აჩვენა, რომ ლავანდის ეთერზეთი ხელს უწყობს ძილის გაუმჯობესებას და უძილობის წინააღმდეგ ბრძოლას.

დამატებითი და ალტერნატიული მედიცინის ჟურნალში გამოქვეყნებულმა 2015 წელს ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ ძილის ჰიგიენის ტექნიკისა და ლავანდის ეთერზეთებით თერაპიის კომბინაცია კოლეჯის სტუდენტებს დაეხმარა უკეთესი ღამის ძილის მიღებაში, ვიდრე მარტო ძილის ჰიგიენა. 79 სტუდენტის კვლევამ, რომლებსაც ძილის პრობლემები ჰქონდათ, ასევე აჩვენა, რომ ძილის წინ ლავანდის ჩასუნთქვა აუმჯობესებს დღის ენერგიასა და აქტიურობას.⁵

2018 წლის კვლევა, რომელიც გამოქვეყნდა Holistic Nursing Practice-ში, ადასტურებს ლავანდის ეფექტს ძილზე. მოხუცთა სახლის 30 მაცხოვრებლის ამ კვლევაში აღმოჩნდა, რომ ლავანდის არომათერაპია აუმჯობესებს ძილის დაწყებას, ხარისხს და ხანგრძლივობას ხანდაზმულ მოსახლეობაში.

როგორ გამოვიყენოთ

ლავანდა ერთ-ერთი ყველაზე ნაზი ზეთია, რაც მას შესანიშნავ არჩევანს ხდის დამწყებთათვის და ის მრავალმხრივია.

ხარისხის პროდუქტის ყიდვისას, აირჩიეთ ის, რომელიც არის სერტიფიცირებული USDA ორგანული, არაგენმოდიფიცირებული და სინთეტიკური სუნამოების გარეშე. ასევე აირჩიე პროდუქტი მინის ბოთლში, რომელსაც აქვს მკაფიო ეტიკეტი და აღნიშნავს, რომ ის 100 პროცენტით სუფთა ხარისხისაა. ეს უზრუნველყოფს საუკეთესო შედეგებს.

აქ მოცემულია რამდენიმე გავრცელებული გამოყენება დასაწყებად:

ნატურალური სუნამო

გსურს კარგი სუნი გქონდეს ტოქსიკური სუნამოების გამოყენების გარეშე? ლავანდა შესანიშნავი სურნელია როგორც ქალებისთვის, ასევე მამაკაცებისთვის.

შეგიძლიათ სცადოთ სუფთა ზეთის დამატება პირდაპირ თქვენს კანზე, ან შეგიძლიათ ზეთი განზავდეს წყალში ან გადამზიდავი ზეთით უფრო დახვეწილი სურნელისთვის.

თუ გსურთ ზეთი პირდაპირ კანზე შეიზილოთ, სცადეთ 2-3 წვეთი ხელისგულებში დაასხით და შემდეგ ხელები ერთმანეთს შეიზილეთ. შემდეგ შეიზილეთ იგი პირდაპირ კანზე ან თმაზე.

ასევე შეგიძლიათ სცადოთ დაამატოთ 2 წვეთი სპრეის ბოთლში დაახლოებით ½ ჭიქა წყლით. შეანჯღრიეთ სპრეის ბოთლი და შემდეგ შეასხურეთ ყველაფერი, რაც გსურთ.

იფიქრეთ ლავანდის ზეთის შერწყმა სხვა დამამშვიდებელ ზეთებთან, როგორიცაა კედარის ხის ეთერზეთი ან საკმევლის ეთერზეთი. ჩემი ხელნაკეთი ლოსიონი შეიცავს ლავანდის, საკმევლისა და პიტნის ზეთებს, რომლებიც ერთად მშვენიერი სუნი აქვთ და ხელს უწყობენ ანთების შემცირებას და კანის სიჯანსაღის გაუმჯობესებას.

ლავანდის ზეთის ბუნებრივ სუნამოდ გამოყენების კიდევ ერთი შესანიშნავი გზაა მისი დამატება თქვენს შამპუნში ან შექმნათ თქვენი, როგორც მე გავაკეთე ამ ხელნაკეთი ქოქოსის ლავანდის შამპუნით.

არატოქსიკური ჰაერის გამაგრილებელი

ისევე, როგორც თქვენ იყენებთ ლავანდის ზეთს სუნამოდ, შეგიძლიათ გამოიყენოთ იგი თქვენს სახლში, როგორც ბუნებრივი, ტოქსიკური ჰაერის გამაგრილებელი. ან შეასხურეთ იგი თქვენს სახლში, ან სცადეთ მისი გავრცელება.

თქვენს საძინებელში დასასვენებლად ატმოსფეროს შესაქმნელად, სანამ დაიძინებთ, სცადეთ ლავანდისა და წყლის ნარევი პირდაპირ თქვენს საწოლზე ან ბალიშზე.

თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ იგივე მეთოდი თქვენს აბაზანაშიც და ასევე აბაზანის პირსახოცებზე. დამამშვიდებელი აბაზანის ან შხაპის მიღებამდე, პირსახოცს შეასხურეთ ლავანდა, რათა მისი დამამშვიდებელი სურნელი გელოდებათ, როცა საშხაპედან გამოხვალთ.

დასკვნა

• Lavandula angustifolia არის ერთ-ერთი ყველაზე ცნობილი მცენარე, რომელიც გამოიყენება სამკურნალო მიზნებისთვის. ლავანდის ინგრედიენტების შემცველი პროდუქტები ხშირად გამოიყენება მათი დამამშვიდებელი ეფექტისთვის, მაგრამ ამ შესანიშნავი მცენარის შესახებ მეტი უნდა ვისწავლოთ. მას შეუძლია ტკივილის შემსუბუქება, თავის ტკივილის შემსუბუქება და ასევე დაძინება.
• მაშინაც კი, თუ თქვენ ახალი ხართ ეთერზეთების მოხმარებაში, ლავანდით დაწყება შესანიშნავი იდეაა. მისი გამოყენება შესაძლებელია როგორც არომატულად, ასევე ადგილობრივად და შინაგანად, თუ თქვენ გაქვთ ძალიან მაღალი ხარისხის პროდუქტი.
• Lavandula ასევე წარმოადგენს შესანიშნავ ინგრედიენტს DIY რეცეპტებში, როგორიცაა ოთახის სპრეი, აბაზანის მარილები, სახის შრატები და სხვა.