ეთერზეთების პრაქტიკაში ლავანდა მრავალფუნქციური ზეთია. ითვლება, რომ მას აქვს ანთების საწინააღმდეგო, სოკოს საწინააღმდეგო, ანტიდეპრესანტი, ანტისეპტიკური, ანტიბაქტერიული და ანტიმიკრობული თვისებები, ასევე სპაზმოლიზური, ტკივილგამაყუჩებელი, დეტოქსიკაციის, ჰიპოტენზიური და

ჯანმრთელობისთვის სასარგებლო თვისებები

ლავანდის ეთერზეთი და მისი თვისებები ფართოდ არის შესწავლილი. აქ მოცემულია კვლევის მიმოხილვა.

შფოთვა

მიუხედავად იმისა, რომ ამჟამად არ არსებობს ფართომასშტაბიანი კლინიკური კვლევები, რომლებიც ამოწმებენ ლავანდის გავლენას შფოთვის მქონე ადამიანებზე, არაერთი კვლევა აჩვენებს, რომ ლავანდის ზეთს შეიძლება ჰქონდეს გარკვეული სარგებელი შფოთვის საწინააღმდეგოდ.

რამდენიმე კვლევამ შეამოწმა ლავანდის შფოთვის შემცირების ეფექტი კონკრეტულ პოპულაციებში. მაგალითად, 2005 წელს ჟურნალ „ფიზიოლოგიასა და ქცევაში“ გამოქვეყნებულმა კვლევამ, რომელიც სტომატოლოგიურ მკურნალობას ელოდა, 200 ადამიანზე გაამახვილა ყურადღება და აჩვენა, რომ ლავანდის სურნელის შესუნთქვა ამცირებს შფოთვას და აუმჯობესებს განწყობას.

გარდა ამისა, 2012 წელს ჟურნალ „Complementary Therapies in Clinical Practice“-ში გამოქვეყნებული პილოტური კვლევა მიუთითებს, რომ ლავანდის ეთერზეთზე დაფუძნებულმა არომათერაპიამ შესაძლოა შფოთვის შემსუბუქებაში დაგეხმაროთ მშობიარობის შემდგომი მაღალი რისკის მქონე ქალებში. ექსპერიმენტში, რომელშიც მონაწილეობდა 28 ქალი, რომლებმაც წინა 18 თვის განმავლობაში იმშობიარეს, მკვლევარებმა აღმოაჩინეს, რომ კვირაში ორჯერ, ოთხკვირიანი, 15-წუთიანი არომათერაპიის სესიები შფოთვის დონის შემცირებასთან ერთად, დეპრესიის შემსუბუქებაშიც დაეხმარა.

ასევე არსებობს გარკვეული მტკიცებულება, რომ ლავანდის ზეთის მიღებამ შეიძლება შფოთვის შემსუბუქებაში დაგეხმაროთ. მაგალითად, 2012 წელს Phytomedicine-ში გამოქვეყნებულ ანგარიშში მეცნიერებმა გააანალიზეს ადრე გამოქვეყნებული 15 კლინიკური კვლევა და დაასკვნეს, რომ ლავანდის ზეთის შემცველ დიეტურ დანამატებს შეიძლება ჰქონდეთ გარკვეული თერაპიული ეფექტი შფოთვით და/ან სტრესით დაავადებულ პაციენტებზე.⁴

ლიტერატურის უფრო ბოლოდროინდელმა მიმოხილვამ აჩვენა სარგებელი საშუალო და მძიმე შფოთვის მქონე მონაწილეებისთვის.

უძილობა

რამდენიმე კვლევამ აჩვენა, რომ ლავანდის ეთერზეთი ხელს უწყობს ძილის გაუმჯობესებას და უძილობასთან ბრძოლას.

2015 წელს, დამატებითი და ალტერნატიული მედიცინის ჟურნალში გამოქვეყნებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ ძილის ჰიგიენის ტექნიკისა და ლავანდის ეთერზეთოვანი თერაპიის კომბინაცია კოლეჯის სტუდენტებს უკეთესად ეძინათ, ვიდრე მხოლოდ ძილის ჰიგიენა. კვლევამ, რომელშიც მონაწილეობდა 79 სტუდენტი, რომლებსაც თავად აღნიშნეს ძილის პრობლემები, ასევე აჩვენა, რომ ძილის წინ ლავანდის შესუნთქვა აუმჯობესებს დღის ენერგიას და ენერგიულობას.⁵

ჟურნალ „Holistic Nursing Practice“-ში გამოქვეყნებული 2018 წლის კვლევა ადასტურებს ლავანდის გავლენას ძილზე. მოხუცებულთა თავშესაფრის 30 ბინადრის მონაწილეობით ჩატარებულ კვლევაში აღმოჩნდა, რომ ლავანდის არომათერაპია აუმჯობესებს ძილის დაწყებას, ხარისხს და ხანგრძლივობას ხანდაზმულ პოპულაციაში.

როგორ გამოვიყენოთ

ლავანდა ერთ-ერთი ყველაზე ნაზი ზეთია, რაც მას დამწყებთათვის შესანიშნავ ვარიანტად აქცევს და მრავალმხრივია.

ხარისხიანი პროდუქტის შეძენისას, აირჩიეთ ისეთი, რომელიც სერტიფიცირებულია USDA-ს მიერ, არ შეიცავს გენმოდიფიცირებულ ნივთიერებებს და სინთეზურ არომატიზატორებს. ასევე, აირჩიეთ პროდუქტი შუშის ბოთლში, რომელზეც მკაფიო ეტიკეტია და რომელზეც მითითებულია, რომ ის 100 პროცენტით სუფთაა. ეს უზრუნველყოფს საუკეთესო შედეგის მიღებას.

აქ მოცემულია რამდენიმე გავრცელებული გამოყენება დასაწყებად:

ნატურალური სუნამო

გსურთ, სასიამოვნო სურნელი გქონდეთ ტოქსიკური სუნამოების გამოყენების გარეშე? ლავანდა შესანიშნავი სურნელია როგორც ქალებისთვის, ასევე მამაკაცებისთვის.

შეგიძლიათ სცადოთ სუფთა ზეთის პირდაპირ კანზე წასმა, ან შეგიძლიათ ზეთი წყალში ან ბაზის ზეთთან გააზავოთ უფრო დახვეწილი სურნელისთვის.

თუ გსურთ ზეთი პირდაპირ კანზე შეიზილოთ, სცადეთ 2-3 წვეთი ხელისგულებზე ჩაწვეთება და შემდეგ ხელები ერთმანეთზე შეიზილეთ. შემდეგ კი პირდაპირ კანზე ან თმაზე შეიზილეთ.

ასევე შეგიძლიათ სცადოთ 2 წვეთის დამატება სპრეის ბოთლში დაახლოებით ნახევარ ჭიქა წყალთან ერთად. შეანჯღრიეთ სპრეის ბოთლი და შემდეგ შეასხურეთ რაც გსურთ.

განიხილეთ ლავანდის ზეთის სხვა დამამშვიდებელ ზეთებთან, მაგალითად, კედრის ხის ეთერზეთთან ან საკმევლის ეთერზეთთან შერწყმა. ჩემი ხელნაკეთი ლოსიონი შეიცავს ლავანდის, საკმევლის და პიტნის ზეთებს, რომლებიც ერთად შესანიშნავად სურნელოვანნი არიან და ხელს უწყობენ ანთების შემცირებას და თქვენი კანის ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას.

ლავანდის ზეთის ნატურალურ სუნამოდ გამოყენების კიდევ ერთი შესანიშნავი გზაა მისი შამპუნში დამატება ან საკუთარის შექმნა, როგორც მე გავაკეთე ამ ხელნაკეთი ქოქოსის და ლავანდის შამპუნით.

არატოქსიკური ჰაერის გამწმენდი

ისევე, როგორც ლავანდის ზეთს სუნამოდ იყენებთ, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ის სახლში, როგორც ბუნებრივი, ტოქსიკური ნივთიერებებისგან თავისუფალი ჰაერის გამწმენდი. ან შეასხურეთ ის მთელ სახლში, ან სცადეთ მისი გაფრქვევა.

დაძინებამდე საძინებელში დამამშვიდებელი ატმოსფეროს შესაქმნელად, სცადეთ ლავანდისა და წყლის ნარევის პირდაპირ თეთრეულზე ან ბალიშზე შესხურება.

იგივე მეთოდი შეგიძლიათ სცადოთ თქვენს აბაზანაშიც და ასევე აბაზანის პირსახოცებზეც. დამამშვიდებელი აბაზანის ან შხაპის მიღებამდე, პირსახოცს ლავანდა შეასხურეთ, რათა შხაპიდან გამოსვლისას მისი დამამშვიდებელი სურნელი გელოდეთ.

დასკვნა

• ლავანდა ანგუსტიფოლია ერთ-ერთი ყველაზე ცნობილი მცენარეა, რომელიც თერაპიული მიზნებისთვის გამოიყენება. ლავანდის ინგრედიენტების შემცველი პროდუქტები ხშირად გამოიყენება მათი დამამშვიდებელი ეფექტის გამო, თუმცა ამ შესანიშნავი მცენარის შესახებ კიდევ ბევრი რამ არის შესასწავლი. მას შეუძლია ტკივილის შემსუბუქება, თავის ტკივილის შემსუბუქება და ძილის გაუმჯობესება.
• მაშინაც კი, თუ ეთერზეთების გამოყენება ახალი გაქვთ, ლავანდით დაწყება შესანიშნავი იდეაა. მისი გამოყენება შესაძლებელია არომატულად, გარეგანად და შინაგანად, თუ ძალიან მაღალი ხარისხის პროდუქტი გაქვთ.
• ლავანდა ასევე შესანიშნავი ინგრედიენტია „გააკეთე შენ თვითონ“ რეცეპტებში, როგორიცაა ოთახის სპრეი, აბაზანის მარილები, სახის შრატები და სხვა.