როგორ გამოვიყენოთ შავი თესლის ზეთი წონის დაკლებისთვის

შავი თესლის ზეთი მიიღება შავი კვარცხლბეკის თესლისგან, რომელიც ასევე ცნობილია როგორც კამის ყვავილი ან შავი კარავა, სხვათა შორის. ზეთი შეიძლება დაწნეხდეს ან ამოიღოთ თესლიდან და არის აქროლადი ნაერთებისა და მჟავების მკვრივი წყარო, მათ შორის ლინოლეური, ოლეური, პალმიტური და მირისტული მჟავები, სხვა ძლიერ ანტიოქსიდანტებთან ერთად. ცნობილია, რომ ამ ზეთს აქვს მრავალი ეფექტი სხეულზე, ზომიერად გამოყენებისას, განსაკუთრებით წონის დაკლებისთვის.

ბევრი ადამიანი ამ ზეთს უმატებს კარის, ღუმელში, სუპებს, სალათებს, პურის ნარევებს, ზოგიერთ ყველს, ფრინველის კერძებსა და შემწვარ ბოსტნეულს. ზეთს საკმაოდ ძლიერი გემო აქვს, მაგრამ ქონდარი ბუნება მას ბევრი კერძების სასიამოვნო შემავსებლად აქცევს. მნიშვნელოვანია, რომ გამოიყენოთ მხოლოდ მცირე რაოდენობით ზეთი ან უბრალოდ შეურიოთ მთელი თესლი თქვენს კვებაში, ამ კონცენტრირებული ნივთიერების მოქმედების გამო. მიუხედავად იმისა, რომ ეს ზეთი სავარაუდოდ გამოიყენება 2000 წელზე მეტი ხნის განმავლობაში, მისმა მეტაბოლურმა ეფექტებმა წონის დაკლების მცდელობებზე გაზარდა მისი თანამედროვე პოპულარობა.

როგორ გამოვიყენოთ შავი თესლის ზეთი წონის დაკლებისთვის?

შავი თესლის ზეთის მოხმარების მრავალი განსხვავებული გზა არსებობს, რომელთაგან ბევრი დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში მეტაბოლიზმის გაძლიერებით. B ვიტამინები ამ ზეთში ააქტიურებს ორგანიზმის ენერგეტიკულ მეტაბოლიზმს, რაც ხელს უწყობს ცხიმების პასიურ წვას. ეს დაგეხმარებათ დაწვათ მეტი კალორია, ვიდრე მოიხმართ, რითაც წარმოიქმნება კალორიების დეფიციტი, რაც იწვევს წონის თანდათანობით დაკლებას. [2]

გარდა ამისა, შავი თესლის ზეთს შეუძლია იმოქმედოს როგორც ბუნებრივი მადის დამთრგუნველი. თუ თქვენ ცდილობთ შეამციროთ თქვენი მთლიანი კალორიების მიღება, ამ ზეთის გამოყენება შეიძლება იყოს შესანიშნავი გზა გზაზე დარჩენისთვის და არ გადაჭარბებული. [3]

წონის დაკლებისთვის შავი თესლის ზეთის მოხმარების ყველაზე პოპულარული საშუალებებია:

• ჩაის კოვზი ზეთი შეურიეთ იოგურტში ან შეურიეთ ხელნაკეთი სალათის სოუსში. [4]
• დილით ამ ზეთის რძე/ფორთოხლის წვენში დამატება ასევე თქვენი დღიური დოზის მიღების საშუალებაა.

რეკომენდებული დოზა:რეკომენდებული დოზაა 1-დან 3 სუფრის კოვზამდე დღეში, მაგრამ უმჯობესია დაიწყოთ უფრო მცირე რაოდენობით და აკონტროლოთ თქვენი ორგანიზმის რეაქცია ზეთზე.

შავი თესლის ზეთის გვერდითი მოვლენები

თუ ამ შავი თესლის ზეთს ჭარბად იყენებთ, შეიძლება განიცადოთ გვერდითი მოვლენები, როგორიცაა ალერგიული რეაქციები, ჰიპოტენზია და ორსულობის გართულებები და სხვა.

• ალერგიული რეაქციები:ზოგიერთი ადამიანი განიცდის კონტაქტურ დერმატიტს შავი თესლის ზეთთან შეხებისას ან მოხმარებისას; შინაგანად მოხმარებისას, ეს სავარაუდოდ ნიშნავს კუჭის აშლილობას, გულისრევას ან ღებინებას, ასევე სასუნთქი გზების შესაძლო გაღიზიანებას. [5]
• ჰიპოტენზია:ცნობილია, რომ ეს ზეთი ხელს უწყობს არტერიული წნევის კონტროლს, მაგრამ სხვა არტერიული წნევის სამკურნალო საშუალებებთან კომბინირების შემთხვევაში შეიძლება გამოიწვიოს საშიში ვარდნა ჰიპოტენზიურ მდგომარეობამდე.
• ორსულობა:გამოკვლევების ნაკლებობის გამო, ორსულებსა და მეძუძურ ქალებს არ არის რეკომენდებული წონის დაკლებისთვის შავი თესლის ზეთის მიღება.