როგორ გამოვიყენოთ შავი ციმციმის ზეთი წონის დაკლებისთვის

შავი წიპწის ზეთი მიიღება შავი ძირას თესლიდან, რომელიც ასევე ცნობილია როგორც ცერეცოს ყვავილი ან შავი კვლიავი და სხვა. ზეთის დაწურვა ან ამოღება შესაძლებელია თესლიდან და წარმოადგენს აქროლადი ნაერთებისა და მჟავების მდიდარ წყაროს, მათ შორის ლინოლის, ოლეინის, პალმიტინის და მირისტინის მჟავების, სხვა ძლიერ ანტიოქსიდანტებთან ერთად. ცნობილია, რომ ეს ზეთი ორგანიზმზე მრავალმხრივ ეფექტს ახდენს, როდესაც ზომიერად გამოიყენება, განსაკუთრებით წონის დაკლებისთვის.

ბევრი ადამიანი ამ ზეთს კარის, ჩაშუშულის, სუპების, სალათების, პურის ნარევების, გარკვეული ყველის, ფრინველის ხორცის კერძებისა და შემწვარი ბოსტნეულის კერძებში უმატებს. ზეთს საკმაოდ ძლიერი არომატი აქვს, მაგრამ მისი ქონდარი ბუნება მას ბევრი კერძის სასიამოვნო დამატებად აქცევს. მნიშვნელოვანია, რომ ზეთის მხოლოდ მცირე რაოდენობა გამოიყენოთ ან უბრალოდ მთლიანი თესლი თქვენს კერძებს შეურიოთ, ამ კონცენტრირებული ნივთიერების სიძლიერის გამო. მიუხედავად იმისა, რომ ეს ზეთი, სავარაუდოდ, 2000 წელზე მეტია გამოიყენება, წონის დაკლების მცდელობებზე მისმა მეტაბოლურმა ეფექტმა მისი თანამედროვე პოპულარობა გაზარდა.

როგორ გამოვიყენოთ შავი წიწაკის ზეთი წონის დაკლებისთვის?

შავი ციმციმის ზეთის მიღების მრავალი განსხვავებული გზა არსებობს, რომელთაგან ბევრი დაგეხმარებათ წონაში დაკლებაში მეტაბოლიზმის გაძლიერებით. ამ ზეთში შემავალი B ვიტამინები ააქტიურებს ორგანიზმის ენერგეტიკულ მეტაბოლიზმს, რაც ხელს უწყობს პასიური ცხიმის წვის გაძლიერებას. ეს დაგეხმარებათ მოიხმარენზე მეტი კალორიის დაწვაში, რითაც იქმნება კალორიების დეფიციტი, რაც თანდათანობით წონის დაკლებას იწვევს. [2]

გარდა ამისა, შავი ციმციმის ზეთს შეუძლია იმოქმედოს, როგორც ბუნებრივი მადის დამთრგუნველი. თუ ცდილობთ შეამციროთ კალორიების მიღება, ამ ზეთის გამოყენება შეიძლება იყოს შესანიშნავი გზა, რომ შეინარჩუნოთ მადა და არ გადააჭარბოთ მას. [3]

წონის დაკლებისთვის შავი წიწაკის ზეთის მოხმარების ყველაზე პოპულარული საშუალებებია:

• ჩაის კოვზი ზეთის იოგურტში შერევა ან ხელნაკეთი სალათის სოუსში შერევა. [4]
• დილით ამ ზეთის რძეში/ფორთოხლის წვენში დამატება ასევე დღიური დოზის მიღების ერთ-ერთი გზაა.

რეკომენდებული დოზა:რეკომენდებული დოზაა 1-დან 3 სუფრის კოვზამდე დღეში, მაგრამ უმჯობესია დაიწყოთ უფრო მცირე რაოდენობით და აკონტროლოთ თქვენი ორგანიზმის რეაქცია ზეთში.

შავი წიპწის ზეთის გვერდითი მოვლენები

თუ ამ შავი ციმციმის ზეთს ჭარბად გამოიყენებთ, შეიძლება განიცადოთ გარკვეული გვერდითი მოვლენები, როგორიცაა ალერგიული რეაქციები, ჰიპოტენზია და ორსულობის გართულებები და სხვა.

• ალერგიული რეაქციები:ზოგიერთ ადამიანს კონტაქტური დერმატიტი აღენიშნება შავი ციმციმის ზეთთან შეხების ან მოხმარებისას; შინაგანად მიღების შემთხვევაში, ეს, სავარაუდოდ, კუჭის აშლილობას, გულისრევას ან ღებინებას, ასევე სასუნთქი გზების შესაძლო გაღიზიანებას გამოიწვევს. [5]
• ჰიპოტენზია:ეს ზეთი ცნობილია იმით, რომ ხელს უწყობს არტერიული წნევის კონტროლს, მაგრამ სხვა არტერიული წნევის სამკურნალო საშუალებებთან ერთად გამოყენების შემთხვევაში, მას შეუძლია გამოიწვიოს ჰიპოტენზიური მდგომარეობის სახიფათო ვარდნა.
• ორსულობა:კვლევის ნაკლებობის გამო, ორსული ან მეძუძური ქალებისთვის არ არის რეკომენდებული შავი ციმციმის ზეთის მოხმარება წონის დაკლებისთვის.