საუკეთესო ეთერზეთები კარგი ღამის ძილისთვის

კარგი ღამის ძილის არარსებობამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს განწყობაზე, მთელ დღეს და თითქმის ყველა სხვაზე. მათთვის, ვინც ძილს ებრძვის, აქ არის საუკეთესო ეთერზეთები, რომლებიც დაგეხმარებათ მშვიდი ძილის მიღწევაში.
დღესდღეობით ეთერზეთების სარგებლიანობაზე არ შეიძლება უარვყოთ. მიუხედავად იმისა, რომ ლამაზი აბაზანები პირველია, რაც მახსენდება სტრესისა და შფოთვის განკურნებისას, ეთერზეთები ასევე შესანიშნავი საშუალებაა შფოთვის დასამშვიდებლად და თქვენი გონებისა და სხეულის ხელახლა კონცენტრაციისთვის.

ეთერზეთები არის არომატული ზეთები, რომლებიც მიიღება მცენარეებიდან დისტილაციით. მათი მიღება შესაძლებელია მცენარის სხვადასხვა ნაწილისგან, მათ შორის მისი ფოთლებიდან, ყვავილებიდან და ფესვებიდან. ეს ზეთები მოქმედებს ან ინჰალაციის გზით ან ადგილობრივი გამოყენების გზით კანისა და თმის სხვადასხვა საკითხებზე.

თუმცა, ზოგიერთი ეთერზეთი დაამტკიცა, რომ უფრო სასარგებლოა ვიდრე სხვები სტრესისა და შფოთვის წინააღმდეგ ბრძოლაში. ამ ზეთების სურნელი ასტიმულირებს სუნის რეცეპტორებს თქვენს ცხვირში, რომელიც შემდეგ აგზავნის შეტყობინებებს თქვენს ნერვულ სისტემაში სტრესის შესამსუბუქებლად. მოდით შევხედოთ რამდენიმე საუკეთესო ვარიანტს.

საუკეთესო ეთერზეთები ძილისთვის

ლავანდის ზეთი

ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული ეთერზეთი შფოთვისთვის, ლავანდის ზეთს აქვს ტკბილი ყვავილოვანი სურნელი ხის ან მცენარეული ტონით. ის არა მხოლოდ ეხმარება შფოთვის მართვას, არამედ აქვს დამამშვიდებელი ეფექტი, რომელიც ეხმარება ძილის პრობლემებს. მიხედვითკვლევა 2012 წელსლავანდის ეთერზეთი ამშვიდებს შფოთვას, გავლენას ახდენს თქვენს ლიმბურ სისტემაზე, ტვინის იმ ნაწილზე, რომელიც აკონტროლებს ემოციებს. გამოიყენეთ ლავანდის ზეთის რამდენიმე წვეთი თბილი აბაზანის წყალში, შერეული გადამზიდავი ზეთით, როგორიცაა ჟოჟობას ზეთი ან ნუშის ზეთი და იგრძენით, რომ თქვენი სტრესი გაქრება. ძილის წინ ბალიშზე რამდენიმე წვეთი წაისვით ან პირდაპირ ტერფებზე, ტაძრებზე და მაჯებზე წაისვით ძილის წინ.

ჟასმინის ზეთი

მშვენიერი ყვავილოვანი სურნელით, ჟასმინის ზეთი ხშირად არის ინგრედიენტი, რომელიც გამოიყენება სუნამოებში და უამრავ კოსმეტიკურ პროდუქტში. შფოთვის სხვა ეთერზეთებისგან განსხვავებით, ჟასმინის ზეთი ამშვიდებს თქვენს ნერვულ სისტემას ძილიანობის გარეშე. სინამდვილეში, მას შეიძლება ჰქონდეს მასტიმულირებელი ეფექტი ზოგიერთ ადამიანზე. ამ ზეთის გამოსაყენებლად, ჩაისუნთქეთ იგი პირდაპირ კონტეინერიდან ან დაამატეთ რამდენიმე წვეთი თქვენს ბალიშზე ან დიფუზორში, რათა ოთახი მისი არომატით გაივსოს.

ტკბილი რეჰანის ზეთი

ტკბილ რეჰანის ეთერზეთს აქვს მკვეთრი, მცენარეული სურნელი. არომათერაპიაში, ითვლება, რომ ეს ზეთი ხელს უწყობს გონების დამშვიდებას და სტრესის მოხსნას. მიუხედავად იმისა, რომ ეს ზეთი ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას საჭმლის მომნელებელი დარღვევების, კანის მოვლისა და ტკივილის ან ანთების დროს, ამ ეთერზეთის გამოყენება შფოთვისთვის შეიძლება იყოს შესანიშნავი გზა ნერვული სისტემის დასამშვიდებლად. ჩაასხით რამდენიმე წვეთი დიფუზერში და ნელა ამოისუნთქეთ.

ბერგამოტის ზეთი

ეს ზეთი მოდის ბერგამოტის ფორთოხლისგან, რომელიც არის ლიმონისა და მწარე ფორთოხლის ჰიბრიდი. სუნამოების საერთო ინგრედიენტი და ერლ გრეის ჩაიში გამოყენებული ბალახი, ბერგამოტს საკმაოდ ციტრუსის არომატი აქვს. ა2015 წლის კვლევაფსიქიკური ჯანმრთელობის სამკურნალო ცენტრის მოსაცდელში მყოფ ქალებზე აღმოჩნდა, რომ ბერგამოტის ეთერზეთზე 15 წუთი ზემოქმედებამ გამოიწვია დადებითი გრძნობების ზრდა. შეგიძლიათ უბრალოდ დაამატოთ 2-3 წვეთი ბერგამოტის ზეთი ხელსახოცს ან ცხვირსახოცს და დროდადრო გააგრძელეთ მისი ჩასუნთქვა.

გვირილის ზეთი

ამ ეთერზეთის გამოყენება შფოთვისთვის არის პრაქტიკა, რომელიც მრავალი წლის განმავლობაში არსებობს. გვირილის ზეთი მიიღება გვირილის მცენარის გვირილის მსგავსი ყვავილებიდან. ცნობილია თავისი დამამშვიდებელი და დამამშვიდებელი თვისებებით, ეს არის მცენარეული ჩაის საერთო ინგრედიენტი, რომელიც მიზნად ისახავს მშვიდი ძილის ხელშეწყობას. შეგიძლიათ ან გააზავოთ გვირილის ზეთი და შეიზილოთ კანზე, ან რამდენიმე წვეთი დაამატოთ თბილ აბაზანაში.

ვარდის ზეთი

ვარდის ფურცლებიდან ამოღებულ ვარდის ზეთს ასევე აქვს ტკბილი ყვავილოვანი სუნი.2011 წელს ჩატარებულ კვლევაშიდადგინდა, რომ ვარდის ეთერზეთით მუცლის მასაჟი იწვევს მენსტრუალური ტკივილის დაქვეითებას და შფოთვის დამამშვიდებელ თვისებებს. თქვენ შეგიძლიათ დაასველოთ ფეხები თბილ წყალში ამ ზეთის რამდენიმე წვეთი.

ილანგ ილანგი

ეს ზეთი მოდის ტროპიკული კანანგას ხის ყვითელი ყვავილებიდან და აქვს მკაფიო ტკბილი ხილის და ყვავილოვანი სურნელი. ამ ეთერზეთის გამოყენების პრაქტიკა შფოთვისთვის დიდი ხანია არსებობს, მისი დამამშვიდებელი თვისებების წყალობით. ილანგ ილანგს შეუძლია განწყობის ამაღლება და ნერვული სისტემის მოდუნება, ეს ყველაფერი ასევე ამცირებს არტერიულ წნევას. შეგიძლიათ კანზე წაისვათ განზავებული ილანგ-ილანგი, დაუმატოთ ოთახის დიფუზერში ან პირდაპირ ჩაისუნთქოთ.

ვალერიანის ზეთი

ეს ბალახიც უძველესი დროიდან იყო. ვალერიანის ზეთი ამოღებულია მცენარის ფესვებიდან და აქვს თამამი ხის და მიწიერი არომატი. ეს ზეთი შეიცავს ინგრედიენტებს, რომლებიც ხელს უწყობს ძილს და ამშვიდებს ნერვებს. მას ასევე შეუძლია სხეულზე მსუბუქი დამამშვიდებელი ეფექტიც მოახდინოს, რის გამოც ხშირად გამოიყენება როგორც ძილის საშუალება. შფოთვისთვის ამ ეთერზეთის შესაერთებლად, დაამატეთ რამდენიმე წვეთი არომათერაპიის დიფუზერში და ჩაისუნთქეთ.