საუკეთესო ეთერზეთები კარგი ძილისთვის

კარგად ძილის ნაკლებობამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს განწყობაზე, მთელ დღეზე და თითქმის ყველაფერზე. მათთვის, ვისაც ძილის პრობლემები აქვს, აქ მოცემულია საუკეთესო ეთერზეთები, რომლებიც დაგეხმარებათ კარგად გამოძინებაში.
დღეს ეთერზეთების სარგებელი უდავოა. მიუხედავად იმისა, რომ სტრესისა და შფოთვის სამკურნალოდ პირველი, რაც მახსენდება, მდიდრული სპა-ცენტრებია, ეთერზეთები შფოთვის დამშვიდებისა და გონებისა და სხეულის ყურადღების ცენტრში მოქცევის შესანიშნავი საშუალებაა.

ეთერზეთები არის არომატული ზეთები, რომლებიც მცენარეებიდან დისტილაციის გზით მიიღება. მათი მიღება მცენარის სხვადასხვა ნაწილიდან, მათ შორის ფოთლებიდან, ყვავილებიდან და ფესვებიდან არის შესაძლებელი. ეს ზეთები კანისა და თმის სხვადასხვა პრობლემის სამკურნალოდ ინჰალაციის ან ადგილობრივი გამოყენების გზით მოქმედებს.

თუმცა, ზოგიერთი ეთერზეთი სტრესისა და შფოთვის წინააღმდეგ ბრძოლაში სხვებზე უფრო სასარგებლო აღმოჩნდა. ამ ზეთების სურნელი ასტიმულირებს თქვენს ცხვირში არსებულ ყნოსვის რეცეპტორებს, რომლებიც შემდეგ ნერვულ სისტემას სტრესის შესამსუბუქებლად შეტყობინებებს უგზავნიან. მოდით განვიხილოთ რამდენიმე საუკეთესო ვარიანტი.

საუკეთესო ეთერზეთები ძილისთვის

ლავანდის ზეთი

შფოთვის სამკურნალო ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული ეთერზეთი, ლავანდის ზეთი, აქვს ტკბილი ყვავილოვანი სურნელი ხის ან მცენარეული ელფერით. ის არა მხოლოდ შფოთვის მართვაში გვეხმარება, არამედ აქვს დამამშვიდებელი ეფექტიც, რაც ძილის პრობლემებს აგვარებს.კვლევა 2012 წელსლავანდის ეთერზეთი ამშვიდებს შფოთვას ლიმბურ სისტემაზე, ტვინის იმ ნაწილზე, რომელიც ემოციებს აკონტროლებს. თბილ აბაზანაში გამოიყენეთ ლავანდის ზეთის რამდენიმე წვეთი, შეურიეთ მას ისეთ ზეთს, როგორიცაა ჟოჟობას ზეთი ან ნუშის ზეთი და იგრძენით, როგორ ქრება სტრესი. ასევე გამოგადგებათ რამდენიმე წვეთის ბალიშზე წასმა ან ძილის წინ ტერფებზე, საფეთქლებსა და მაჯებზე პირდაპირ წასმა.

ჟასმინის ზეთი

მშვენიერი ყვავილოვანი სურნელით, ჟასმინის ზეთი ხშირად გამოიყენება სუნამოებსა და კოსმეტიკურ პროდუქტებში. შფოთვის საწინააღმდეგო სხვა ეთერზეთებისგან განსხვავებით, ჟასმინის ზეთი ამშვიდებს ნერვულ სისტემას ძილიანობის გამოწვევის გარეშე. სინამდვილეში, მას შეიძლება ჰქონდეს მასტიმულირებელი ეფექტი ზოგიერთ ადამიანზე. ამ ზეთის გამოსაყენებლად, შეისუნთქეთ იგი პირდაპირ კონტეინერიდან ან დაამატეთ რამდენიმე წვეთი ბალიშზე ან დიფუზორში, რათა ოთახი მისი არომატით აავსოთ.

ტკბილი რეჰანის ზეთი

ტკბილი რეჰანის ეთერზეთს აქვს მკვეთრი, მცენარეული სურნელი. არომათერაპიაში ითვლება, რომ ეს ზეთი ხელს უწყობს გონების დამშვიდებას და სტრესის მოხსნას. მიუხედავად იმისა, რომ ეს ზეთი ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას საჭმლის მომნელებელი სისტემის დარღვევების, კანის მოვლისა და ტკივილის ან ანთების დროს, ამ ეთერზეთის გამოყენება შფოთვის დროს შეიძლება იყოს ნერვული სისტემის დამშვიდების შესანიშნავი საშუალება. ჩაასხით რამდენიმე წვეთი დიფუზორში და ნელა ისუნთქეთ.

ბერგამოტის ზეთი

ეს ზეთი მიიღება ბერგამოტისგან, რომელიც ლიმონისა და მწარე ფორთოხლის ჰიბრიდია. ბერგამოტი, რომელიც სუნამოებში გავრცელებული ინგრედიენტია და ერლ გრეის ჩაის შემადგენლობაში გამოყენებული ბალახია, საკმაოდ ციტრუსოვანი არომატით გამოირჩევა.2015 წლის კვლევაფსიქიკური ჯანმრთელობის სამკურნალო ცენტრის მოსაცდელ ოთახში მყოფ ქალებზე ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ ბერგამოტის ეთერზეთთან 15 წუთიანი კონტაქტი დადებითი გრძნობების ზრდას იწვევდა. შეგიძლიათ უბრალოდ ხელსახოცზე ან ცხვირსახოცზე ბერგამოტის ზეთის 2-3 წვეთი დაამატოთ და დროდადრო შეისუნთქოთ.

გვირილის ზეთი

ამ ეთერზეთის გამოყენება შფოთვის სამკურნალოდ მრავალი წლის განმავლობაში პრაქტიკას ეფუძნებოდა. გვირილის ზეთი მიიღება გვირილის მცენარის გვირილის მსგავსი ყვავილებიდან. ცნობილია თავისი დამამშვიდებელი და დამამშვიდებელი თვისებებით და წარმოადგენს მცენარეული ჩაის საერთო ინგრედიენტს, რომელიც მშვიდი ძილის ხელშეწყობის მიზნით გამოიყენება. შეგიძლიათ გვირილის ზეთი გააზავოთ და კანზე შეიზილოთ, ან რამდენიმე წვეთი თბილ აბაზანაში დაამატოთ.

ვარდის ზეთი

ვარდის ფურცლებიდან მოპოვებულ ვარდის ზეთს ასევე აქვს ტკბილი ყვავილოვანი სურნელი.2011 წლის კვლევაშიაღმოჩნდა, რომ ვარდის ეთერზეთით მუცლის მასაჟი ამცირებს მენსტრუალური ტკივილის დონეს და აქვს დამამშვიდებელი თვისებები შფოთვის დროს. ასევე შეგიძლიათ ფეხები ჩაალბოთ თბილ წყალში, რომელშიც ამ ზეთის რამდენიმე წვეთია.

ილანგ-ილანგი

ეს ზეთი ტროპიკული კანანგას ხის ყვითელი ყვავილებიდან მიიღება და გამოირჩევა გამორჩეული ტკბილი ხილისა და ყვავილოვანი სურნელით. ამ ეთერზეთის შფოთვის სამკურნალოდ გამოყენების პრაქტიკა დიდი ხანია არსებობს, მისი დამამშვიდებელი თვისებების წყალობით. ილანგ-ილანგს შეუძლია განწყობის ამაღლება და ნერვული სისტემის მოდუნება, ამავდროულად არტერიული წნევის დაწევა. შეგიძლიათ განზავებული ილანგ-ილანგის ზეთი კანზე წაისვათ, ოთახის დიფუზორში დაამატოთ ან პირდაპირ შეისუნთქოთ.

ვალერიანის ზეთი

ეს ბალახიც უძველესი დროიდან არსებობს. ვალერიანის ზეთი მცენარის ფესვებიდან მოიპოვება და მას აქვს ხისა და მიწის არომატი. ეს ზეთი შეიცავს ინგრედიენტებს, რომლებიც ხელს უწყობენ ძილს და ამშვიდებენ ნერვებს. მას ასევე შეუძლია ჰქონდეს მსუბუქი დამამშვიდებელი ეფექტი ორგანიზმზე, რის გამოც ხშირად გამოიყენება როგორც საძილე საშუალება. შფოთვის საწინააღმდეგოდ ამ ეთერზეთის დასამატებლად, დაამატეთ რამდენიმე წვეთი არომათერაპიის დიფუზორს და შეისუნთქეთ.