კლინიკურ კვლევებში დადასტურდა, რომ ეთერზეთები განწყობას ამაღლებს. შეიძლება გაინტერესებთ, როგორ მოქმედებს ეთერზეთები. რადგან სუნი პირდაპირ ტვინში გადადის, ისინი ემოციური ტრიგერების როლს ასრულებენ.ლიმბური სისტემააფასებს სენსორულ სტიმულებს, აღრიცხავს სიამოვნებას, ტკივილს, საფრთხეს ან უსაფრთხოებას. შემდეგ ეს ქმნის და საბოლოოდ წარმართავს ჩვენს ემოციურ რეაქციას, რაც შეიძლება მოიცავდეს შიშის, ბრაზის, დეპრესიისა და მიზიდულობის გრძნობებს.
ჩვენი ძირითადი ემოციები დაჰორმონალური ბალანსიისინი ყველაზე ძირითად სურნელებზე რეაგირებენ. ეს სურნელებს ჩვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში ძალიან ძლიერს ხდის, რადგან ისინი მეხსიერებისა და ემოციებისკენ პირდაპირი გზაა — სწორედ ამიტომ შეუძლიათ დეპრესიასა და შფოთვასთან ბრძოლა. აქ მოცემულია ჩემი საუკეთესო ეთერზეთები დეპრესიისთვის:
2. ლავანდა
ლავანდის ზეთის სარგებელიგანწყობა და დიდი ხანია გამოიყენება დეპრესიასთან საბრძოლველად. კვლევა, რომელიც გამოქვეყნდაკლინიკურ პრაქტიკაში ფსიქიატრიის საერთაშორისო ჟურნალიიტყობინება, რომ ლავანდის ეთერზეთის 80 მილიგრამიანი კაფსულები ხელს უწყობს შფოთვისა და დეპრესიის შემსუბუქებას. კვლევამ ასევე აჩვენა, რომ ლავანდის ზეთის გამოყენებას შფოთვისა და დეპრესიის სამკურნალოდ არ აღენიშნებოდა გვერდითი მოვლენები. ეს შესანიშნავი ამბავია, რადგან ვიცით, რომ სინთეზური მედიკამენტები დაფსიქოტროპული პრეპარატებიხშირად აქვს მრავალი უარყოფითი გვერდითი მოვლენა. (3)
2012 წელს გამოქვეყნებული კვლევადამატებითი თერაპიები კლინიკურ პრაქტიკაშიმაღალი რისკის მქონე 28 ქალი შეაფასესმშობიარობის შემდგომი დეპრესიადა აღმოაჩინეს, რომ ლავანდის სახლში გავრცელებით, ლავანდის არომათერაპიის ოთხკვირიანი მკურნალობის გეგმის შემდეგ, მათ მნიშვნელოვნად შეუმცირდათ მშობიარობის შემდგომი დეპრესია და შფოთვითი აშლილობა. (4)
კიდევ ერთი კვლევა, რომელიც აჩვენებს, რომ ლავანდის არომათერაპია აუმჯობესებს განწყობას, ჩატარდა იმ ადამიანებზე, რომლებიც იტანჯებოდნენ...პოსტტრავმული სტრესული აშლილობა(PTSD), რამაც შეიძლება დეპრესია გამოიწვიოს. ლავანდას საოცარი შედეგები ჰქონდა, რაც განწყობის გაუმჯობესების ნიშნებს ავლენდა. შედეგებმა აჩვენა, რომ ლავანდის ზეთი, ყოველდღიური გამოყენებისას, PTSD-ით დაავადებულ 47 ადამიანში დეპრესიის 32.7 პროცენტით შემცირებაში დაეხმარა და მკვეთრად შეამცირა ძილის დარღვევები, ხასიათის ცვალებადობა და ჯანმრთელობის საერთო მდგომარეობა. (5)
მდესტრესის შემსუბუქებაძილის გასაუმჯობესებლად, დიფუზორი საწოლთან დადეთ და დიფუზური ზეთები ღამით ძილის დროს ან მისაღებ ოთახში კითხვისას ან საღამოს დასვენების დროს. ასევე, იგივე სარგებლის მისაღებად, შეგიძლიათ ის ყურების უკანაც წაისვათ.
3. რომაული გვირილა
გვირილა ერთ-ერთი საუკეთესო სამკურნალო მცენარეა სტრესთან საბრძოლველად და მოდუნების ხელშესაწყობად. სწორედ ამიტომ, გვირილა პოპულარული ინგრედიენტია სანთლებსა და სხვა მცენარეებში.არომათერაპიაპროდუქტები, იქნება ეს ჩაის, ნაყენის თუ ეთერზეთის სახით.
გვირილის სარგებელითქვენი ემოციები დამამშვიდებელი თვისებების მიწოდებით, რაც დეპრესიასთან გამკლავებაში დაგეხმარებათ. კვლევის თანახმადალტერნატიული თერაპიები ჯანმრთელობასა და მედიცინაში და ფარმაკოგნოზიის მიმოხილვა, გვირილის ორთქლის შესუნთქვა გვირილის ზეთის გამოყენებით ხშირად რეკომენდებულია, როგორც ბუნებრივი საშუალება შფოთვისა და ზოგადი დეპრესიის სამკურნალოდ. (6,7)
4. ილანგ-ილანგი
ილანგ-ილანგიშეიძლება სასაცილო სახელი ჰქონდეს, მაგრამ მას საოცარი სარგებელი მოაქვს დეპრესიისა და დეპრესიასთან დაკავშირებული ნეგატიური ემოციების დაძლევაში. ილანგ-ილანგის შესუნთქვას შეუძლია დაუყოვნებლივი, დადებითი გავლენა მოახდინოს თქვენს განწყობაზე და იმოქმედოს როგორც დეპრესიის მსუბუქი წამალი. კვლევები აჩვენებს, რომ მას შეუძლია დაეხმაროს უარყოფითი ემოციების მოხსნას, როგორიცაა ბრაზი, დაბალი თვითშეფასება და ეჭვიანობაც კი! (8)
ილანგ-ილანგი მოქმედებს მისი მსუბუქი სედატიური ეფექტის გამო, რომელსაც შეუძლია შეამციროს სტრესული რეაქციები და დაგეხმაროთ მოდუნებაში. თავდაჯერებულობის, განწყობისა და თვითშეფასების ასამაღლებლად, სცადეთ ზეთის სახლში გაფრქვევა ან კანში შეზეთვა.
როგორ გამოვიყენოთ ეთერზეთები დეპრესიისთვის
დეპრესიის სამკურნალოდ ეთერზეთების გამოყენების რამდენიმე გზა არსებობს.
სტრესის შესამსუბუქებლად და ძილის გასაუმჯობესებლად, ღამით ძილის დროს საწოლთან დიფუზორი დაიდეთ და დიფუზური ზეთები წაისვით. ასევე შეგიძლიათ ადგილობრივად შეიზილოთ ყურების უკან, კისრის უკანა მხარეს, მუცელზე და ტერფების დუნდულებზე.
სწორი ზეთების გამოყენებით შეგიძლიათ შესანიშნავი მასაჟის ზეთი მიიღოთ, იქნება ეს სრული სხეულის მასაჟი თუ უბრალოდ თვითმასაჟის ტექნიკა. ქვემოთ მოცემულია შესანიშნავი რეცეპტი, რომლის გამოცდაც შეგიძლიათ!
ლავანდისა და გვირილის მასაჟის ნაზავი დეპრესიისთვის
ინგრედიენტები:
- 20-30 წვეთი სუფთა ლავანდის ეთერზეთი
- 20-30 წვეთი სუფთა გვირილის ეთერზეთი
- 2 უნციაყურძნის წიპწის ზეთი
მიმართულებები:
- ყველა ინგრედიენტი კარგად აურიეთ შუშის ქილაში.
- გაიკეთეთ მასაჟი მთელ სხეულზე, ან მიიყვანეთ მასაჟისტთან და სთხოვეთ, რომ გამოიყენოს, თვეში 2-3-ჯერ.
- ასევე შეგიძლიათ ყოველდღიურად გამოიყენოთ ხელებისა და კისრის მასაჟის ზეთი ან თუნდაც ღამით, ძილის წინ, შეიზილოთ ფეხის ტერფებში.
გამოქვეყნების დრო: 2023 წლის 19 აპრილი