დეპრესიის სამკურნალოდ საუკეთესო ეთერზეთები

კლინიკურ კვლევებში დადასტურდა, რომ ეთერზეთები განწყობას ამაღლებს. შეიძლება გაინტერესებთ, როგორ მოქმედებს ეთერზეთები. რადგან სუნი პირდაპირ ტვინში გადადის, ისინი ემოციური ტრიგერების როლს ასრულებენ. ლიმბური სისტემა აფასებს სენსორულ სტიმულებს, აღრიცხავს სიამოვნებას, ტკივილს, საფრთხეს ან უსაფრთხოებას. ეს შემდეგ ქმნის და საბოლოოდ წარმართავს ჩვენს ემოციურ რეაქციას, რაც შეიძლება მოიცავდეს შიშის, ბრაზის, დეპრესიისა და მიზიდულობის გრძნობებს.

ჩვენი ძირითადი ემოციები და ჰორმონალური ბალანსი ყველაზე ძირითად სურნელებზე რეაგირებს. ეს სურნელებს ჩვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში ძალიან ძლიერს ხდის, რადგან ისინი მეხსიერებისა და ემოციებისკენ პირდაპირი გზაა — სწორედ ამიტომ შეუძლიათ დეპრესიასა და შფოთვასთან ბრძოლა. აქ მოცემულია დეპრესიის სამკურნალოდ ჩემი საუკეთესო ეთერზეთები:

2. ლავანდა

ლავანდის ზეთი აუმჯობესებს განწყობას და დიდი ხანია გამოიყენება დეპრესიასთან საბრძოლველად. კლინიკურ პრაქტიკაში ფსიქიატრიის საერთაშორისო ჟურნალში გამოქვეყნებული კვლევის თანახმად, ლავანდის ეთერზეთის 80 მილიგრამიანი კაფსულები შფოთვისა და დეპრესიის შემსუბუქებაში დაგეხმარებათ. კვლევამ ასევე აჩვენა, რომ ლავანდის ზეთის გამოყენებას შფოთვისა და დეპრესიის სამკურნალოდ არ მოჰყოლია გვერდითი მოვლენები. ეს შესანიშნავი ამბავია, რადგან ვიცით, რომ სინთეზურ მედიკამენტებსა და ფსიქოტროპულ პრეპარატებს ხშირად ბევრი უარყოფითი გვერდითი მოვლენა აქვთ. (3)

2012 წელს ჟურნალ „Complementary Therapies in Clinical Practice“-ში გამოქვეყნებულმა კვლევამ, რომელშიც მშობიარობის შემდგომი დეპრესიის მაღალი რისკის მქონე 28 ქალი იყო შეფასებული, აჩვენა, რომ ლავანდის სახლში გავრცელებით, ლავანდის არომათერაპიის ოთხკვირიანი მკურნალობის გეგმის შემდეგ, მათ მნიშვნელოვნად შეუმცირდათ მშობიარობის შემდგომი დეპრესიის და შფოთვითი აშლილობის შემთხვევები. (4)

კიდევ ერთი კვლევა, რომელიც აჩვენებს, რომ ლავანდის არომათერაპია აუმჯობესებს განწყობას, ჩატარდა პოსტტრავმული სტრესული აშლილობის (PTSD) მქონე ადამიანებში, რამაც შეიძლება დეპრესია გამოიწვიოს. ლავანდას საოცარი შედეგები ჰქონდა, რაც განწყობის გაუმჯობესების ნიშნებს ავლენდა. შედეგებმა აჩვენა, რომ ლავანდის ზეთი, ყოველდღიური გამოყენებისას, ხელს უწყობდა დეპრესიის 32.7 პროცენტით შემცირებას და მკვეთრად ამცირებდა ძილის დარღვევებს, ხასიათზე არ ყოფნის შეგრძნებას და ჯანმრთელობის საერთო მდგომარეობას პოსტტრავმული სტრესული აშლილობით დაავადებულ 47 ადამიანში. (5)

სტრესის შესამსუბუქებლად და ძილის გასაუმჯობესებლად, ღამით ძილის დროს საწოლთან დიფუზორი დადეთ და დიფუზური ზეთები წაისვით, ხოლო საღამოს კითხვისას ან დასასვენებელ ოთახში. ასევე, იგივე ეფექტის მისაღწევად, შეგიძლიათ ყურების უკანაც წაისვათ.

3. რომაული გვირილა

გვირილა ერთ-ერთი საუკეთესო სამკურნალო მცენარეა სტრესთან საბრძოლველად და მოდუნების ხელშესაწყობად. სწორედ ამიტომ მიიჩნევთ გვირილას პოპულარულ ინგრედიენტად სანთლებსა და სხვა არომათერაპიის პროდუქტებში, იქნება ეს ჩაის, ნაყენის თუ ეთერზეთის სახით.

გვირილა დადებითად მოქმედებს თქვენს ემოციებზე, რადგან ის უზრუნველყოფს დამამშვიდებელ თვისებებს დეპრესიის დროს. „ჯანმრთელობისა და მედიცინის ალტერნატიული თერაპიისა“ და „ფარმაკოგნოზიის მიმოხილვის“ კვლევის თანახმად, გვირილის ზეთის გამოყენებით გვირილის ორთქლის ინჰალაცია ხშირად რეკომენდებულია, როგორც შფოთვისა და ზოგადი დეპრესიის ბუნებრივი საშუალება. (6, 7)

4. ილანგ-ილანგი

ილანგ-ილანგს შეიძლება სასაცილო სახელი ჰქონდეს, მაგრამ მას საოცარი სარგებელი მოაქვს დეპრესიისა და დეპრესიასთან დაკავშირებული ნეგატიური ემოციების დაძლევაში. ილანგ-ილანგის შესუნთქვას შეუძლია დაუყოვნებლივი, დადებითი გავლენა მოახდინოს თქვენს განწყობაზე და იმოქმედოს როგორც დეპრესიის მსუბუქი წამალი. კვლევები აჩვენებს, რომ მას შეუძლია დაგეხმაროთ ისეთი ნეგატიური ემოციების მოხსნაში, როგორიცაა ბრაზი, დაბალი თვითშეფასება და ეჭვიანობაც კი! (8)

ილანგ-ილანგი მოქმედებს მისი მსუბუქი სედატიური ეფექტის გამო, რომელსაც შეუძლია შეამციროს სტრესული რეაქციები და დაგეხმაროთ მოდუნებაში. თავდაჯერებულობის, განწყობისა და თვითშეფასების ასამაღლებლად, სცადეთ ზეთის სახლში გაფრქვევა ან კანში შეზეთვა.

როგორ გამოვიყენოთ ეთერზეთები დეპრესიისთვის

დეპრესიის სამკურნალოდ ეთერზეთების გამოყენების რამდენიმე გზა არსებობს.

სტრესის შესამსუბუქებლად და ძილის გასაუმჯობესებლად, ღამით ძილის დროს საწოლთან დიფუზორი დაიდეთ და დიფუზური ზეთები წაისვით. ასევე შეგიძლიათ ადგილობრივად შეიზილოთ ყურების უკან, კისრის უკანა მხარეს, მუცელზე და ტერფების დუნდულებზე.

სწორი ზეთების გამოყენებით შეგიძლიათ შესანიშნავი მასაჟის ზეთი მიიღოთ, იქნება ეს სრული სხეულის მასაჟი თუ უბრალოდ თვითმასაჟის ტექნიკა. ქვემოთ მოცემულია შესანიშნავი რეცეპტი, რომლის გამოცდაც შეგიძლიათ!

ლავანდისა და გვირილის მასაჟის ნაზავი დეპრესიისთვის

ინგრედიენტები:

• 20-30 წვეთი სუფთა ლავანდის ეთერზეთი
• 20-30 წვეთი სუფთა გვირილის ეთერზეთი
• 2 უნცია ყურძნის წიპწის ზეთი

მიმართულებები:

1. ყველა ინგრედიენტი კარგად აურიეთ შუშის ქილაში.
2. გაიკეთეთ მასაჟი მთელ სხეულზე, ან მიიყვანეთ მასაჟისტთან და სთხოვეთ, რომ გამოიყენოს, თვეში 2-3-ჯერ.
3. ასევე შეგიძლიათ ყოველდღიურად გამოიყენოთ ხელებისა და კისრის მასაჟის ზეთი ან თუნდაც ღამით, ძილის წინ, შეიზილოთ ფეხის ტერფებში.